حاسبة وزن الدمبل

تأخذ الحاسبة وزن قضيب الدمبل ووزن وكمية كل نوع من الأقراص التي تمتلكها. ثم تحسب جميع تركيبات الوزن الممكنة التي يمكنك إنشاؤها بإضافة أقراص مختلفة إلى كلا جانبي القضيب. يمكنك أيضًا تفعيل وضع الدمبلين للتمارين التي تستخدم فيها كلا الدمبلين في آن واحد.

وضع الدمبلين مخصص للتمارين التي تستخدم فيها كلا الدمبلين في آن واحد، مثل ضغط الدمبل المستلقي أو ضغط الكتف أو تمارين السحب. عند تفعيله، تعرض الحاسبة الوزن الإجمالي الذي ترفعه بكلا الدمبلين معًا وتوزع الأقراص تلقائيًا على الدمبلين.

فجوات الوزن هي التدريجات المفقودة في مجموعة الدمبل. على سبيل المثال، إذا كنت تستطيع صنع دمبل 10 كجم و15 كجم لكن لا شيء بينهما، فلديك فجوة 5 كجم. هذه الفجوات مهمة لتدريب الحمل الزائد التدريجي حيث تحتاج إلى زيادات وزن صغيرة ومتدرجة لبناء القوة بأمان.

نعم! بينما تعمل الحاسبة مع أي وحدة وزن، تأكد من استخدام نفس الوحدة بشكل متسق في جميع المدخلات. يمكنك إدخال الأوزان بالكيلوجرام أو الرطل أو أي وحدة أخرى - فقط كن متسقًا في جميع مدخلاتك.

لا، أدخل كمية كل نوع من الأقراص كأقراص فردية. تطبق الحاسبة تلقائيًا على كلا جانبي القضيب. على سبيل المثال، إذا كان لديك 4 أقراص بـ5 كجم، أدخل "4" - ستعرف الحاسبة وضع ما يصل إلى 2 على كل جانب.

الحمل الزائد التدريجي هو زيادة الوزن أو التكرار أو التردد تدريجيًا في تدريبك. تساعدك هذه الحاسبة على تحديد تدريجات الوزن الممكنة مع معداتك وأين قد تحتاج إلى أقراص إضافية للحفاظ على تقدم ثابت.

هذه الحاسبة مصممة للدمبلات القابلة للتعديل ذات الأقراص القابلة للإزالة. بالنسبة للقضبان الأولمبية، ستحتاج إلى احتساب وزن القضيب (عادة 20 كجم/45 رطلاً) واستخدام أزواج من الأقراص. الدمبلات الثابتة لا تحتاج إلى حساب لأن وزنها محدد مسبقًا.

تحلل الحاسبة تلقائيًا فجواتك وتقدم توصيات ذكية في قسم الأقراص الموصى بشرائها. تقترح أوزانًا وكميات محددة من الأقراص التي ستسد فجواتك بشكل أكثر فعالية.

عند اكتشاف الفجوات، تحللها الحاسبة لإيجاد أوزان الأقراص المثلى. تأخذ في الاعتبار: 1) الأقراص التي تسد الفجوات مباشرة، 2) الأقراص التي تخلق أوزانًا وسيطة، 3) ما إذا كنت تمتلك هذا الوزن بالفعل، 4) الأقراص التي تعالج فجوات متعددة بكفاءة. يتم ترتيب التوصيات حسب عدد الفجوات التي تساعد في سدها.

يمكنك إضافة أقراص بأي حجم إلى الحاسبة، بما في ذلك الأقراص الدقيقة (0.25 كجم، 0.5 كجم، إلخ). هذه الأقراص الصغيرة ممتازة لإنشاء تدريجات وزن أصغر، وهو مفيد بشكل خاص لتمارين الجزء العلوي من الجسم.

لا، تفترض الحاسبة فقط القضيب والأقراص. إذا كنت تستخدم أقفالًا أو مشابك ثقيلة، يمكنك إضافة وزنها المجمع إلى مدخل وزن القضيب. معظم المشابك الزنبركية خفيفة جدًا (أقل من 0.1 كجم) ويمكن تجاهلها عادةً.

لا تحفظ الحاسبة التكوينات تلقائيًا، لكن يمكنك وضع إشارة مرجعية على نتائجك أو التقاط لقطة شاشة. فكر في الاحتفاظ بملاحظة بجرد معداتك للرجوع إليها بسرعة عند التخطيط للتمارين.

تختلف التدريجات المثالية حسب التمرين ومستوى التدريب. بشكل عام، قفزات 2.5-5 كجم تناسب تمارين الجزء السفلي من الجسم، بينما تدريجات 1-2.5 كجم أفضل للجزء العلوي. المبتدئون قد يستفيدون من قفزات أصغر، بينما يتحمل الرياضيون المتقدمون زيادات أكبر.

يتضمن جيم منزلي متعدد الاستخدامات عادةً 2-3 أوزان مختلفة من الأقراص (مثل 10 كجم، 5 كجم، 2.5 كجم أو 25 رطل، 10 أرطال، 5 أرطال). هذا يمنحك مرونة في إنشاء تركيبات وزن عديدة. إضافة الأقراص الدقيقة (1 كجم أو أقل) تزيد من خياراتك للتقدم الدقيق.