डम्बल वजन कैलकुलेटर

कैलकुलेटर आपकी डम्बल बार का वजन और आपके पास मौजूद प्रत्येक प्रकार की प्लेट का वजन और मात्रा लेता है। फिर यह बार के दोनों तरफ अलग-अलग प्लेट जोड़कर बनाए जा सकने वाले सभी संभावित वजन संयोजनों की गणना करता है। आप उन व्यायामों के लिए दो डम्बल मोड भी सक्षम कर सकते हैं जहां आप दोनों डम्बल एक साथ उपयोग करते हैं।

दो डम्बल मोड उन व्यायामों के लिए है जहां आप एक साथ दोनों डम्बल उपयोग करते हैं, जैसे डम्बल बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस या रोइंग। सक्षम होने पर, कैलकुलेटर दोनों डम्बल के साथ उठाए जाने वाले कुल वजन को दिखाता है और स्वचालित रूप से दोनों डम्बल के बीच प्लेट विभाजित करता है।

वजन अंतर आपके डम्बल सेट में गायब वजन वृद्धि है। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 किलो और 15 किलो डम्बल बना सकते हैं लेकिन बीच में कुछ नहीं, तो आपके पास 5 किलो का अंतर है। ये अंतर प्रगतिशील अधिभार प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण हैं, जहां आपको सुरक्षित रूप से शक्ति बनाने के लिए छोटी, क्रमिक वजन वृद्धि की आवश्यकता होती है।

हाँ! हालाँकि कैलकुलेटर किसी भी वजन इकाई के साथ काम करता है, सुनिश्चित करें कि आप सभी इनपुट में एक ही इकाई का उपयोग करते हैं। आप किलोग्राम (kg), पाउंड (lbs) या किसी अन्य इकाई में वजन दर्ज कर सकते हैं - बस अपनी सभी प्रविष्टियों में सुसंगत रहें।

नहीं, प्रत्येक प्रकार की प्लेट की मात्रा अलग-अलग प्लेट के रूप में दर्ज करें। कैलकुलेटर स्वचालित रूप से उन्हें बार के दोनों तरफ लागू करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास 5 किलो की 4 प्लेट हैं, तो "4" दर्ज करें - कैलकुलेटर जानेगा कि प्रत्येक तरफ अधिकतम 2 रखना है।

प्रगतिशील अधिभार आपके प्रशिक्षण में धीरे-धीरे वजन, आवृत्ति या दोहराव बढ़ाना है। यह कैलकुलेटर आपको यह पहचानने में मदद करता है कि आपके उपकरण के साथ कौन सी वजन वृद्धि संभव है और आपको स्थिर प्रगति बनाए रखने के लिए कहाँ अतिरिक्त प्लेट की आवश्यकता हो सकती है।

यह कैलकुलेटर हटाने योग्य प्लेट वाले समायोज्य डम्बल के लिए डिज़ाइन किया गया है। ओलंपिक बारबेल के लिए, आपको बार के वजन (आमतौर पर 20 किलो/45 पाउंड) को ध्यान में रखना होगा और प्लेट जोड़े का उपयोग करना होगा। फिक्स्ड डम्बल को गणना की आवश्यकता नहीं है क्योंकि उनका वजन पूर्व निर्धारित होता है।

कैलकुलेटर स्वचालित रूप से आपके अंतर का विश्लेषण करता है और "खरीदने के लिए अनुशंसित प्लेट" अनुभाग में स्मार्ट सिफारिशें प्रदान करता है। यह विशिष्ट प्लेट वजन और मात्रा सुझाता है जो आपके अंतर को सबसे प्रभावी ढंग से भरेगा।

जब अंतर का पता चलता है, कैलकुलेटर इष्टतम प्लेट वजन खोजने के लिए उनका विश्लेषण करता है। यह विचार करता है: 1) प्लेट जो अंतर को सीधे भरती हैं, 2) प्लेट जो मध्यवर्ती वजन बनाती हैं, 3) क्या आप पहले से वह वजन रखते हैं, 4) प्लेट जो कई अंतर को कुशलतापूर्वक संबोधित करती हैं।

आप कैलकुलेटर में किसी भी आकार की प्लेट जोड़ सकते हैं, जिसमें माइक्रोप्लेट (0.25 किलो, 0.5 किलो, आदि) शामिल हैं। ये छोटी प्लेट छोटी वजन वृद्धि बनाने के लिए उत्कृष्ट हैं, जो विशेष रूप से ऊपरी शरीर के व्यायामों के लिए उपयोगी है।

नहीं, कैलकुलेटर केवल बार और प्लेट मानता है। यदि आप भारी कॉलर या क्लिप का उपयोग करते हैं, तो आप उनका संयुक्त वजन अपनी बार वजन इनपुट में जोड़ सकते हैं। अधिकांश स्प्रिंग कॉलर बहुत हल्के होते हैं (0.1 किलो से कम) और आमतौर पर इन्हें नजरअंदाज किया जा सकता है।

कैलकुलेटर स्वचालित रूप से कॉन्फ़िगरेशन नहीं सहेजता, लेकिन आप अपने परिणामों को बुकमार्क कर सकते हैं या स्क्रीनशॉट ले सकते हैं। वर्कआउट प्लानिंग या अतिरिक्त प्लेट खरीदते समय त्वरित संदर्भ के लिए अपने उपकरण इन्वेंटरी का नोट रखने पर विचार करें।

आदर्श वृद्धि व्यायाम और प्रशिक्षण स्तर के अनुसार भिन्न होती है। आमतौर पर, निचले शरीर के व्यायामों के लिए 2.5-5 किलो (5-10 पाउंड) की छलांग काम करती है, जबकि ऊपरी शरीर के लिए 1-2.5 किलो (2-5 पाउंड) की वृद्धि बेहतर है।

एक बहुमुखी होम जिम में आमतौर पर 2-3 अलग-अलग प्लेट वजन (जैसे 10 किलो, 5 किलो, 2.5 किलो या 25 पाउंड, 10 पाउंड, 5 पाउंड) शामिल होते हैं। यह आपको कई वजन संयोजन बनाने की लचीलापन देता है। माइक्रोप्लेट (1 किलो या उससे कम) जोड़ने से सटीक प्रगति के लिए और विकल्प बढ़ते हैं।