रेस पेस कैलकुलेटर

रनिंग पेस एक निश्चित दूरी तय करने में लगने वाला समय है, जो आमतौर पर मिनट प्रति किलोमीटर (मिनट/किमी) या मिनट प्रति मील (मिनट/मील) में व्यक्त होता है। उदाहरण के लिए, 5:00 मिनट/किमी का पेस मतलब है कि आप हर 5 मिनट में एक किलोमीटर दौड़ते हैं।

अपने कुल दौड़ के समय को तय की गई दूरी से विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने 50 मिनट में 10 किमी दौड़े, तो आपका पेस 50 ÷ 10 = 5:00 मिनट/किमी है। यह कैलकुलेटर स्वचालित रूप से यह गणना करता है।

अपने पेस (सेकंड प्रति किमी) को किलोमीटर में दूरी से गुणा करें। उदाहरण के लिए, 5:30 मिनट/किमी के पेस पर हाफ मैराथन (21.0975 किमी) में, आपका फिनिश टाइम लगभग 1:55:59 होगा। इस कैलकुलेटर में 'फिनिश टाइम' मोड का उपयोग करें।

स्प्लिट दौड़ के दौरान नियमित अंतराल पर मध्यवर्ती समय जांच बिंदु हैं। वे आपको समान गति बनाए रखने और मध्य-रेस में प्रदर्शन ट्रैक करने में मदद करते हैं।

मिनट/मील पाने के लिए अपने मिनट/किमी पेस को 1.60934 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, 5:00 मिनट/किमी = 8:03 मिनट/मील। यह कैलकुलेटर दोनों इकाइयां एक साथ दिखाता है।

मनोरंजक धावकों के लिए, 6:00–8:00 मिनट/किमी सामान्य है, जिसमें फिनिश टाइम 30–40 मिनट होता है। प्रतिस्पर्धी शौकिया धावक अक्सर 4:00–5:00 मिनट/किमी (20–25 मिनट) लक्ष्य रखते हैं।

4 घंटे से कम की मैराथन के लिए 5:41 मिनट/किमी से कम पर दौड़ना आवश्यक है। 3 घंटे से कम की मैराथन के लिए 4:15 मिनट/किमी चाहिए। विश्व रिकॉर्ड का पेस लगभग 2:51 मिनट/किमी है।

समकक्ष रेस समय आपके वर्तमान पेस के आधार पर विभिन्न दूरियों पर आपके फिनिश टाइम का अनुमान लगाता है, यह मानते हुए कि आप समान पेस बनाए रखते हैं।

हां। कैलकुलेशन मोड के रूप में 'दूरी' चुनें, अपना पेस और कुल दौड़ का समय दर्ज करें, और कैलकुलेटर आपको बताएगा कि उस पेस पर आप कितनी दूर जाएंगे।

पेस एक इकाई दूरी तय करने का समय है (मिनट/किमी या मिनट/मील), जबकि स्पीड प्रति इकाई समय तय की गई दूरी है (किमी/घंटा या mph)। 5:00 मिनट/किमी का पेस 12 किमी/घंटा की स्पीड के बराबर है।

हां, पहाड़ी इलाके और अधिक ऊंचाई प्रयास को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समान परिश्रम के लिए धीमा पेस होता है। यह कैलकुलेटर समतल, समुद्र-स्तर की धारणाओं का उपयोग करता है।

नेगेटिव स्प्लिट का मतलब है पहले हाफ की तुलना में रेस का दूसरा हाफ तेज दौड़ना। इस कैलकुलेटर का उपयोग करके अपना लक्ष्य औसत पेस खोजें, फिर थोड़ा धीरे शुरू करें और दूसरे हाफ में धीरे-धीरे तेज हों।